Ingrédients healthy : les 14 aliments à adopter de toute urgence

Publié le : 26 avril 2018
Catégories : Manger sain

Vous avez envie de vous mettre au mode de vie Healthy mais vous ne savez pas quoi acheter ?

Découvrez les 14 ingrédients healthy indispensables à avoir dans son placard ! Bon à savoir : un ingrédient healthy est un ingrédient aux nombreuses vertues ultra bon pour la santé .

Tout d’abord,  être healthy c’est un mode de vie et surtout un état d’esprit. Le healthy rime avec éthique et bien-être.  C’est être bien dans sa tête, bien dans ses baskets et bien dans son assiette. Il est important de manger équilibré en se faisant plaisir et en choisissant les bons ingrédients healthy au bon moment de la journée.

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L'AVOCAT

L’avocat est un fruit riche en graisses monoinsaturées et en potassium. L’avocat améliore la santé cardiaque et fournit environ 20 nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme tels que les fibres, les vitamines B, l’acide folique et la vitamine E. L’avocat s’incorpore facilement à vos recettes healthy, vous mangez équilibré en vous faisant plaisir facilement ! L’avocat est simple d’utilisation, vous pouvez le manger brut ou alors sous forme de tartines healthy.

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NOIX DE COCO

La noix de coco est un fruit exotiques aux multiples vertues ! Elle apporte au corps du fer, du manganèse, du cuivre et du phosphore. Elle facilite la digestion et procure une sensation de satiété. Dégustez les dans son état brut ou sous forme de pétales de coco ou de cubes moelleux. Les bienfaits ne s’arrête pas seulement à ça, la noix de coco permet de garder la ligne et sous forme d’huile, elle permet d’hydrater la peau. Les bienfaits de la noix de coco ne sont plus à prouver !

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FARINE D'ÉPEAUTRE COMPLÈTE

La farine d'épeautre contient moins de gluten que la farine de blé. L'indice glycémique est plus bas, il est de 45 au lieu de 65 pour la farine de blé. L'épeautre est riche en protéines et fibres. C'est un aliment très complet qui permet de tenir toute la journée, rien de mieux pour débuter la journée avec un bol de granola épeautre chocolat noir bio.

FLOCONS D’AVOINE

Le flocon d'avoine est une céréale pleine de bienfait pour la santé, elle est riche en fibres solubles et en minéraux. Les flocons d'avoine sont riches en amidon résistant qui vont booster votre organisme. Faites le plein d'énergie positive en débutant le matin avec votre bol de porridge au chocolat, vous pouvez également les utiliser dans vos recettes de pancakes à la banane, en bowl cake, ect.

LE CHOCOLAT NOIR

Le chocolat est l’ami qui vous veut du bien, à vos amandes au chocolat noir, rocher chocolat noir peanut, crispy chocolat noir ! Le chocolat noir réduit les risques de maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. Les antioxydants qu’il contient permet de maintenir la souplesse des artères et de protéger le coeur. Le chocolat noir contient de la catéchine qui aident à garder un corps tonique. Il permet également d’améliorer la concentration et la mémoire et permet de lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression.

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LES GRAINES DE CHIA

Les graines de chia sont riches en oméga 3, en fibres solubles et en antioxydants. Elles permettent de lutter contre le vieillissement et ont un effet énergisant sur le corps grâce aux minéraux et calcium qu'elles contiennent. Les graines de chia sont faciles d'utilisation, vous pouvez les incorporer dans vos recettes healthy, pour apporter du croquant à vos salades par exemple. Les graines de chia peuvent également être utilisées dans vos desserts.

LES AMANDES DE CALIFORNIE

L’amande de californie se décline en plusieurs versions tels que les amandes de californie betterave et cannelle, les amandes noix de coco et cannelle et les amandes bbq et miel. Les amandes de californie sont extrêmement riches en fibres, protéines, vitamines tels que le calcium, la vitamine E et le magnésium. Elles permettent de nettoyer les impuretés du côlon et régulent le taux de sucre contenu dans le sang. L’amande de californie est un encas sain riche en acides gras mono-insaturés qui a un effet positif sur le cholestérol et sur la ligne. Dégustez une poignée d’amandes de californie pour combler vos petites faims.

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LES FRUITS SECS

Ces petits fruits gourmands sont excellents pour la santé et sont des coupe-faim efficaces et naturels tels que les abricots secs, les kiwis de thaïlande, les cranberries, les figues séchées, les pommes, le melon, ect. Les fruits secs apportent à l’organisme des fibres, du magnésium, du potassium ,du calcium et des omégas 3.

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BAIE DE GOJI

Les baies de goji sont vos alliés santé ! Ce petit fruit rouge va vous apporter des vitamines et des antioxydants qui vont permettre de booster votre énergie. La baie de goji est un des super aliments les plus nutritionnel, elle contient 3 fois plus de vitamine qu'une orange.

LES GRAINES

Les graines ont des propriétés nutritionnelles et unique, apporter du croquant à votre vie ! Les graines sont indispensable à vos recettes healthy.

La graine de lin est riche en oméga 3 et permet de réduire les maladies cardiovasculaires.

Les graines de sésame sont pleins de protéines et en fibres. Ajoutez vos amandes aux graines de sésame dans vos salades ou semez quelques graines sur vos plats pour y apporter du croquant.

Les graines de courge servent à l’équilibre hormonale. Ces petites graines verts sont riches en zinc, magnésium et fer. Pimpez vos plats avec les graines de courge ou les graines de courge au miel et ajoutez-les à vos patisseries tel que les muffins à la carottes et aux graines de courge

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LES BOISSONS VÉGÉTALES

Les boissons végétales ne contiennent ni lactose ni cholestérol et sont très pauvres en graisses. Une des boissons les plus connues est le lait d’amande qui est très digestif. Le lait d’amande de californie est riche en magnésium, en calcium, en vitamine E et en fer et est bénéfique pour le cerveau et les muscles.

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LE CAFE

Le café est à consommer de manière modérée, laissez-vous tenter par des produits légèrement caféinés tels que les croquants au cappuccino. Le café à des bienfaits pour le corps et est très riche nutritionnellement. Il permet d’augmenter l’énergie sans souffrir de la fatigue. La caféine permet de stimuler la concentration et le rendement.

LE CURCUMA

Le curcuma est une épice qui va vous apporter un petit coup de boost. Croquez-dans le popcorn au curry ou le mix curry-coco. C’est une épice aux vertus préventives et curatives. Le curcuma permet une meilleure digestion, elle diminue les inflammations et protège le cerveau.

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LES LÉGUMINEUSES

Les légumineuses sont des plantes ou graines qui sont extrêmement nutritifs et riches en protéines. Faites le plein de protéines végétales avec que les fèves, les graines de soja, les haricots, les pois chiches, le mix de pois salés.

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